«Здається, судома», «В мене спазм м’язів», «Зводить ноги, що робити» — ці фрази ми вживаємо, коли відчуваємо сильні болі через різкі скорочення м’язів, що виникають раптово і іноді стають причиною серйозних травм. Людина через судому може впасти, вдаритися, травмувати себе гострим предметом. Нічна судома швидко знімає сон і змушує мучитися у спробах допомогти собі. А при знаходженні у воді судоми — це не лише боляче та неприємно, але й може призвести до трагедії. Навіть якщо глибина невелика. Однак проблему судом у багатьох випадках вирішити досить легко — потрібно лише компенсувати нестачу певних корисних речовин в організмі. Як боротися з неочікуваним спазмом, і які вітаміни та мінерали вживати, аби уникнути появи хворобливих відчуттів? Спробуємо розібратися.

Боляче, хоч кричи

Отже, судома — це мимовільне скорочення м’язи, яка не може самостійно розслабитися. В результаті виникають больові відчуття, іноді настільки сильні, що змушують нас закричати або заплакати, а також ускладненість рухів.

У судоми ніг може бути багато причин, від підвищених фізичних навантажень до інтоксикації та неврологічних захворювань. Проте доволі часто вона є неприємним проявом неправильної роботи клітин організму через дефіцит вітамінів і мінералів. Насамперед магнію.

Справа в тому, що магній блокує зайвий приплив кальцію в клітини і, як наслідок, немає зайвої напруги скелетних м’язів і гладкої мускулатури. Цей біологічний елемент сприяє їх природному розслабленню. Якщо магнію не вистачає, кальцій накопичується в надлишку і змушує м’язову клітину скорочуватися, це й викликає судоми.

Магній — незамінний мінерал, універсальний регулятор практично всіх біохімічних і фізіологічних процесів в організмі. Без магнію неможливий синтез білка і АТФ, енергетичний обмін і обмін вуглеводів, магній регулює баланс основних електролітів, бере участь в побудові кісткової тканини і в кровотворенні, забезпечує функціональну здатність нервової і м’язової тканин.

Добову норму магнію (300-500 мг, за деякими даними до 800 мг) людина повинна отримувати з їжею. Проте щоденний раціон нашого сучасника містить занадто мало продуктів, багатих магнієм. Це відбувається через застосування в сільському господарстві мінеральних добрив, що призводять до дефіциту магнію в ґрунті; вживання рафінованих продуктів харчування, надлишок солодощів, смажених і жирних страв.

Водночас магній легко губиться під час стресових ситуацій, фізичних навантажень, інтенсивних занять спортом, при низькокалорійній дієті, вживанні кофеїну і алкоголю, а також під час терапії із застосуванням деяких ліків.

Сьогодні від дефіциту магнію страждає близько 80 % населення. Визначити його нестачу в лабораторних умовах вкрай складно. Якщо концентрація цього елемента в крові недостатня, магній відновлюється з кісток і м’язів і маскує недостачу. Лише при вираженому зниженні загального рівня магнію в організмі знизиться і його рівень в плазмі крові. Тому, говорячи про дефіцит магнію, прийнято орієнтуватися, перш за все, на сукупність симптомів. Таких як судоми, особливо в литкових м’язах, а також у м’язах стоп, рук, біль при напрузі м’язів. Також на нестачу магнію вказують підвищена дратівливість, тривожність, погіршення пам’яті, концентрації та уваги, порушення сну, ламкість волосся і нігтів, порушення з боку сердцево-судинної системи.

Не кожен магній є доречним

Оскільки нестачу магнію непросто заповнити з їжею, людям з ознаками дефіциту цього елемента рекомендується приймати препарати магнію.

Але тут не все просто. На аптечних полицях сьогодні можна зустріти дієтичні добавки, що містять різні форми магнію: оксид, цитрат, малат, гліцинат, сульфат, амінокислотний хелат тощо. Від того, у якій формі представлений магній, залежить, яка його концентрація в 1 мг активної речовини. Адже ніхто з нас не захоче їсти магній столовими ложками — краще за все, аби це була одна-дві маленькі таблеточки.

Крім того, форма визначає, наскільки добре організм зможе засвоїти отриманий з дієтичної добавки магній. У цьому ракурсі оптимальним варіантом є оксид магнію, тому що він має найвищу концентрацію магнію за інші форми. Отже, з нього можна отримати більшу кількість необхідного мінералу.

Однак навіть у формі оксиду магній не може використовуватися в чистому вигляді. Аби бути стабільним, він потребує правильних «сусідів» — вітамінів та мікроелементів, що сприятимуть не тільки кращому його засвоєнню, але й посиленню протисудомного ефекту.

Діємо цілеспрямовано!

Саме з цією метою було розроблено комплекс Магній Судоми Медівіт, що містить склад з цілеспрямованою дією: оксид магнію, калій, вітамін Е і вітамін В6.

Магній Судоми Медівіт сприяє ефективному і швидкому вирішенню проблематики судом, а також належному функціонуванню серцево-судинної системи, що забезпечує збалансований склад:

Магній бере участь більш ніж в 300 ферментних реакціях, що проходять в організмі. Крім цього магній регулює проходження іонів калію з міжклітинного простору до середини клітини, впливає на правильну реакцію м’язів.

Калій — інший «друг» людини, що страждає на судоми, він відіграє провідну роль в передачі нервових імпульсів по нервових волокнах, забезпечує правильний хід реакцій, пов’язаних зі скороченням м’язів.

Вітамін Е виконує в організмі функцію фізіологічного антиоксиданту, стабілізує оболонку клітини.

Вітамін В6 є коензимом багатьох реакцій, що проходять в організмі, позитивно впливає на всмоктування мінералів, в тому числі магнію.

Разом калій, вітамін Е, магній та вітамін В6 допомагають в належному функціонуванні серцевого м’яза та серцево-судинної системи, сприяють позитивному впливу на правильну роботу м’язів (скорочення і розслаблення).

Приймати Магній Судоми Медівіт дуже просто: усього 1-2 таблетки на добу, аби забезпечити достатнє надходження до організму магнію та калію. В економічній упаковці 56 таблеток, цього достатньо для якісної профілактики судом протягом тривалого часу.

Магній Судоми Медівіт рекомендовано:

• при раптових і мимовільних скороченнях м’язів – судомах;
• для попередження розвитку серцево-судинних захворювань;
• при різкому падінні рівня калію в організмі (наприклад, через лікування діуретиками);
• для підвищення працездатності;
• при заняттях спортом.

Важливою перевагою дієтичної добавки Магній Судоми Медівіт є висока якість: продукт вироблено на території ЄС з урахуванням всіх норм і вимог європейського законодавства.

Інша перевага — багаторічний досвід застосування: Магній Судоми Медівіт з успіхом використовується для профілактики судом вже понад 10 років та має безліч позитивних відгуків. Крім того, він продається в багатьох країнах світу під своїми локальними назвами і користується великою популярністю. При цьому за ціною доступний для українського споживача.

***
Влітку, коли через жару та надмірну фізичну активність ми витрачаємо забагато магнію, дуже важливо мати під рукою продукт, що допоможе контролювати достатнє надходження необхідних речовин до організму і таким чином вберегти від болісної та часом небезпечної проблеми судин.

Болісні судоми ніг не дають насолоджуватися життям? Без паніки — Магній Судоми Медівіт!

Практично кожен спортсмен стикався з такою проблемою як судоми м’язів. Судоми – це реакція нервової системи людини на те чи інше перенапруження м’язів. Раптовий спазм, який супроводжується болем, часто приносить дискомфорт і занепокоєння.

Часто судоми починають турбувати після сильних фізичних навантажень. Найчастіше причиною судом у спортсменів є дефіцит магнію, який вимивається, в тому числі завдяки фізичним навантаженням.

Існує два типи судом м’язів, які мають різні причини виникнення: * Міоклонічні-спазми які не становлять небезпеки, найчастіше виникають під час занять спортом. Виражаються легким поколюванням і онімінням литкових м’язів. Пов’язані зі зниженим вмістом калію.

* Тоніко-клонічні спазми є сильним проявом судом і можуть призводити до втрати свідомості. У разі якщо під час тренування у вас звело литковий м’яз і стався спазм, що супроводжується нестерпним болем, сильною нудотою, запамороченням і втратою свідомості, негайно зверніться до лікаря.

Дефіцит магнію може бути спровокований неправильним питним режимом, який в подальшому призводить до зневоднення організму. Також при сильних навантаженнях йде посилене потовиділення, яке виводить з організму корисні макро і мікроелементи: магній, калій.

Заповнити дефіцит і відновити баланс можна за допомогою спеціального харчування, а також магнію і калію в таблетках.

Комплекс Магній Судоми Медівіт допоможе заповнити нестачу магнію і калію в організмі

Завдяки своїм складом в якому міститься калій і магній, мають позитивний вплив на правильну роботу м’язів (скорочення і розслаблення).

У світі більше ніж 75% людей страждають в нічний час від судом ніг. Часто судоми супроводжуються сильним болем і можуть позбавити людину повноцінного сну і спокою.

До судом схильні люди в будь-якому віці, але частіше за все вони спостерігаються у людей похилого віку. Найчастіше судоми є симптомами таких проблем, як болі в суглобах, варикозне розширення вен, дефіцит макро і мікроелементів.

Також судоми ніг можуть спостерігатися у практично здорових людей, причиною може виступати велике навантаження, надмірна вага, стрес, сидячий спосіб життя, любов до взуття на високих підборах.

Зазвичай рекомендації при судомах ніг зводяться до масажу, прийому гарячої ванни, вживання продуктів з високим вмістом калію та магнію.

Як же ми можемо допомогти організму впоратися з судомами ніг і попередити їх виникнення?

Основним інструментом, як незамінного мікроелемента, в боротьбі з судомами виступає – Магній!

Саме дефіцит магнію (яким до речі страждають 80% людей) і є причиною виникнення судом. Основна причина дефіциту магнію – це раціон харчування, в якому в недостатній кількості присутні продукти з магнієм, а також впливає питний режим.

Виражений дефіцит магнію майже неможливо усунути за допомогою продуктів харчування. Необхідний додатковий прийом препаратів магнію, таких як Магній Судоми Медівіт.

Одним з достоїнств Магній Судоми Медівіт є те, що це комплексний препарат, у складі якого міститься також калій, вітаміни В6 і Е. Вітамін Е виконує в організмі функцію фізіологічного антиоксиданту, стабілізує оболонку клітин, а вітамін В6 полегшує всмоктування магнію в кишковику, покращує його транспорт в клітини. Вітаміни групи В6 міститяться в бобових, горіхах та в більшості видів морської риби, а також печінці. Вітаміном Е багаті продукти: шпинат, авокадо, риба, рослинна олія, броколі.

Літо – час відпочинку на пляжах під променями яскравого сонця. Вже дуже скоро більшість відвідає водойми, щоб відпочити, і отримати порцію свіжості і прохолоди. Однак, варто пам’ятати, що відпочинок у відкритих водоймах повинен бути не тільки веселим і комфортним, але і безпечним.

Морські купання нерідко супроводжуються таким неприємним явищем як судома. Найчастіше в воді раптово зводить литкові м’язи. Біль в цій області вщухає через кілька хвилин, але дискомфорт може зберегтися на пару днів.

Судома стопи ніг часто зустрічається у плавців в басейні при потягуванні пальців ніг під час руху ніг або при відштовхуванні від бортика. Зводить стопу буквально за кілька секунд. Приступ супроводжується м’язовим скороченням, ущільненням скорочених обсягів м’язів – «кам’яна твердість» і різким болем.

Іноді спостерігаються судоми пальців ніг, причому може зводити як один, так і всі пальці.

Що робити, якщо стався напад судом у воді?

1.Не панікуйте! Найголовніше – постаратися розслабитися.
2.Допомагає зняти спазм потягування ноги на себе, взявшись за ступню.
3.Якщо у воді звело литковий м’яз, потрібно різко уколоти його нігтем, больовий ефект допоможе впоратися з судомою.
4.Приверніть до себе увагу. На більшості пляжів є професійні рятувальники, які зможуть вам допомогти.

Але найкраще не допускати такої неприємної ситуації. Для цього рекомендуємо профілактичні методи. Найчастіше причиною судом є нестача дуже важливих мікроелементів в організмі – це Магнію В6, Калію, Вітамінів Е і В6. Весь цей склад міститься в препараті Магній Судоми Медівіт, що забезпечує правильне функціонування серцевого м’яза і серцево-судинної системи, а також, позитивно впливає на роботу м’язів.

Зараз саме час зайнятися профілактичними методами в боротьбі з судомами і все літо провести в чудовому настрої.

Сьогодні, наявність високих каблуків в жіночому взутті здається нам цілком звичним, а її асортимент підходить на всі випадки життя і на будь-яку погоду. Однак, всі ми знаємо наскільки складно цілий день ходити в такому взутті та що при цьому приходиться відчувати.

Носіння високих каблуків сприяє появі болю в спині і головного болю, порушення правильного кровообігу, викривлення хребта, а також набряклості в ногах і появи судом. Неправильне положення ноги під час ходьби на підборах провокує неприродну напругу литкового м’яза, через що можуть бути судоми.

Для того що б каблучки «стукали», а судоми не турбували, рекомендуємо поповнювати організм мінеральними речовинами. Магній Судоми Медівіт спеціально розроблений для поповнення організму магнієм, калієм, вітамінами Е і В6, що сприяє усуненню судом, а також позитивно впливає на правильну роботу м’язів всього організму.

Як правильно підібрати взуття, щоб відчувати себе жіночною і не нашкодити здоров’ю?

• Купувати взуття краще ввечері, коли ноги нерідко «важчають» і набрякають. Тоді, нове взуття не буде стискати і тиснути.
• Вибирайте взуття з каблуком не вище 4 см. З таким каблуком Ви цілком зможете себе відчувати жіночною і красивою.
• Наддавайте перевагу натуральним матеріалам.
• Взуття має бути за розміром ваших ніг. Нерідко зустрічається, що одна нога довша іншої, тоді орієнтуватися потрібно на більший розмір.
• Використовуйте спеціальні ортези: ортопедичні устілки-супінатори, напівустілки, підпяточники, вкладиші, валики та інші пристосування, які знижують навантаження на ноги і допомагають зняти больові відчуття.

Фахівці радять частіше ходити босоніж по траві, камінню і робити спеціальні вправи для ніг.

Якщо судоми, втома і важкість у ногах стали турбувати регулярно, варто звернутися до фахівця.